Bom dia!!
Hoje iniciaremos uma nova Tag Semanal! Seguimos o mesmo padrão da anterior (De Olho no Mundo), com algumas alterações.
A Tag continua sendo publicada na sexta-feira, mas agora o foco são dicas de saúde. Embora nos ajudem a usufruir melhor nossa disposição e elevar nossa saúde, ela tem caráter educativo. Lembre-se sempre de que somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios!!
Não fique preocupado! Não é necessário aguardar até a próxima semana para ver como ela será. Iniciaremos hoje! Mas primeiro, como a nova Tag se chamará? Cuide-se! Pois esse é nosso objetivo: ajudá-lo a cuidar-se melhor! Gostou? Agora vejamos sua estréia em nosso blog.
ATIVIDADE FÍSICA FAZ BEM À SAÚDE!
Qualquer pessoa pode fazer atividade física?
Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.
O que você ganha?
- Fortalece os músculos
- Melhora a qualidade dos ossos
- Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea
O que você evita, controla e diminui?
- Doenças cardiovasculares
- Ansiedade e depressão
- Obesidade e diabetes
- Osteoporose
- Alguns tipos de câncer
Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:
- Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois
- Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo
- De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos
- Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz
- Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia
- Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal
- Coma mais frutas, verduras e legumes
- Prefira sucos ou água a refrigerantes
- Use sempre o filtro solar
Como começar agora mesmo:
- Evite elevadores e use mais as escadas
- Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada
- Leve o seu cachorro para passear
- Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais
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